2017河南公选遴选考试备考技巧:教你克服面试心理焦虑
2017-05-11 14:29 河南公选遴选考试网 http://www.gougoufx.com/gxlx/ 来源:河南华图
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在参加公务员遴选面试过程中,不少考生都会紧张,如何镇定自若地通过面试,是考生们的必修课。下面我们教大家一些克服面试心理焦虑的方法。
考前积极的自我暗示
在面试前,面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的,然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的,他习惯对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力,我恐怕难以应付面试中的应变题”、“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心态,分散注意力,降低面试者的自信,将会把面试者引入胡思乱想之中,致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平,其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反,假如能对自己进行积极的暗示,面试者就会充满自信,心境悠然,注意力集中,思维敏捷,以至在面试中积极地表现自我,面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。
充分的自我认识和对面试过程了解
面试者既能充分地了解公务员遴选面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程,做到心中有数,同时又能正确地评价自己,相信自己的能力,实事求是,不好高骛远,不自轻自贱。这样一来,面试前的焦虑自然会减轻。
深呼吸
1.首先吸气,尽可能地让自己的肺部充满空气,姿势随意。
2.双手轻轻置于肋骨的下部,缓缓抬头,同时暗示自己“我很放松”。
3.吸气要做到缓慢而自然,要用腹部的力量吸气,胸膛不要剧烈起伏。
4.屏住呼吸,放松全身肌肉,再将空气均匀平缓地呼出。
调整饮食
德国生理学家沃尔可?帕顿教授经长期研究后得出结论:香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质,而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出:某些人之所以患躁狂抑郁症,其中一个原因便是血血清基的缺乏。所以,面试前的一餐,注意给自己加点水果。
面试中不急着回答
主考官问完问题后,应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时,要注意语速不可太快,太快容易导致思维与表达脱节,也易表达不清。而你一旦意识到这些情况,就会更紧张,结果导致面试难以取得应有的效果。
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